ダイエット体験記　運動の力69

● やせるには

ラジオ体操をゆっくりな速さでやればよい。週2、3回程度。

(voo/男/30歳)

● 縄跳びで7キロ減

毎日1時間、約1万回を跳び続けたら、2ヶ月で体重が47キロから40キロになりました。

でもやりすぎて足が疲労骨折しました。なので今は毎朝10キロのマラソンをしています。食生活はあまり気にせず好きなものを好きなだけ食べています。

運動をすると適度な筋肉がついて、食事制限だけのダイエットよりもずっとキレイにやせられます。私は一生、運動はやめられません。

(あや/女/31歳)

● 運動

ダイエットを始めて2ヶ月です。最初の1ヶ月はダンベル、腹筋をやって、夜ご飯を減らしました。それで5キロ痩せました。

1ヶ月過ぎてから毎日犬の散歩を30分始めました。また2キロ痩せました。まだまだ先は長いけれど、頑張って綺麗になってやる！

(みかん/女/22歳)