ダイエット体験記　運動の力55

● 継続は力なり

1年前ジムへ入会して7キロ減に成功し、身長164センチ、体重49キロ、体脂肪22％をキープしています。

始めの半年はただ運動することを習慣にしようと思っていましたので、やりたいメニューをやる感じでした。でも半年後から、有酸素運動と筋肉トレーニングをくみ合わせ、そのおかげでかなり引き締まってきました。

毎日の生活にも有酸素運動、筋肉トレーニングはいっぱいあります。一番大切なのは「意識」。引締めたい部分を意識して、そして楽しみながら続けることが一番ですね！

(ナチュラルハイ/女/30歳)

● きれいになってきた

私は今高3です。中学の頃は153センチ41キロでした。私は今まで「太る」ということを一度も体験したことがなかったんです。

でも小学校からやっていたバレーボールを中3で引退してから、156センチ55キロまで太ってしまいました。私は自己流で朝ごはんを抜いたり、お菓子を食べないなどをしましたが全部失敗でした。

けれど今回やっと5キロの減量に成功したんです。方法は毎晩のウォーキングです。やっぱり食べることはやめられません。でも食べたら運動すればいいんです！そんな考えが気持ちをラクにしてくれました。

(しょうこ/女/18歳)

● 今の僕

昔、僕は運動不足でした。小太りで、身長172センチで体重が70キロもありました。

でも間食をなくして、サッカーを始めたら、10ヵ月で8キロもやせて、しかも彼女までできました。今ではサッカーが僕の生きがいです。

(かずや/男/17歳)