ダイエット体験記　運動の力33

● やっぱり運動

私は若いとき、身長162センチで52キロだったのでそれが目標です。

ジムでの毎日ウォーキングは勾配をつけてスピード6キロで50分、そのあと筋トレマシーンを1時間以上、自分でプログラムしています。

成果は4ヶ月で11キロ減、78キロから67キロになりました。最初はこんなに減るなんて自分でも信じられなかった。食事は油物の取りすぎだけに気を付けて腹8分目です。まだ頑張れるよ！

(ちいすけ/女/35歳)

● いろいろやってみて

いままで雑誌に載っているダイエット法をいろいろとやり、いつも夏に夏バテという感じでやせて、秋と冬に太っていました。しかも今年は、食事制限をしているわけでもないのに急に生理が来なくなって、何で？と驚いてしまいました。

ところが最近、ゆがみを直すダイエットの体操をやってみました。まだ1ヶ月もたっていないのですが、足が少し細くなった気がするし、体重も少しだけど減りました。

そして何よりも、生理がまた来たのです。これからも地道にこの体操をやり、そしてダンベルもやっていきたいです。

(4月から高校生/女/15歳)

● 代謝を上げる

元プロボクサーです。現役中はキツイ減量の経験があり、制限のある生活はストレスも多かったです。

やっぱり新陳代謝を上げると減量も楽です。代謝を上げることで、この年齢でも7キロの減量ができました。

(tokachan/男/40歳)