ダイエット体験記　運動の力32

● 地道な努力

ダイエットの王道である有酸素運動を45分。そしてダンベル体操を毎日やったら、体脂肪がどんどんと減ってきました。最近は周りから痩せたとよく言われます。

いろんなダイエットを試したけれど、ことごとくリバウンドしました。その上、食欲のコントロールが効かなり、結局はくたびれ損でした。この当たり前の方法が本当に一番効果的です。

焦れば焦るほど逆効果です。確実でずっと続けられる方法を見つけて、体重の減りが遅くても、自分の体をコントロールできるように感じられたら、成功ではないでしょうか。

(らんらん/女/24歳)

● 春ですね

筋トレを初めてまだ1週間たらず。夜はダンベルと腹筋。昼間はデスクワーク中に、常時どこかに力を入れて意識しながらシェイプアップ。

なんだか体があたたかい。初日と2日目は筋肉痛で体中がギシギシいっていたけれど、今では痛みもなくポカポカあたたかいです。

少しずつ脂肪が燃えてるのかなーって思うと心までポカポカ〜です。

(筋トレ子/女/32歳)

● ウエスト

最近一日に何回か、意識的にウエストを数秒間ひきしめています。

毎年この時期に履いているタイトスカートが、いつもならきつめなのにスルスル状態です。

下腹部も引っこみ、ヒップもちょっとだけアップした感じがしています。

(びいねこ/女/40歳)