ダイエット体験記　運動の力15

● 自転車で

167センチで86キロ。体が重くて血圧も高く、このままではと思い30分のウォーキングから始めました。

1ヵ月も続けると汗をかくことが楽しくなり、今では通勤手段もバイクから自転車に変えました。そして今は82キロです。

自転車は医者も勧めるといいます。皆さんも30分程度、自転車に乗ってみませんか？なかなか楽しいものですよ。

(さーちん/男/39歳)

● 毎日楽しく

1年半前は身長170センチで体重70キロでした。ある日ふと毎日運動しようと思いつき、腹筋運動や背筋運動をするようになりました。

半年で2、3キロ減量できればと軽い気持ちでいたら、8キロも痩せました。以前よりもよく食べていますが体重は増えず、逆に引き締まった感じでよりスリムに見えます。

持続して行う運動にはスゴイ効果があります。これからもずっと気長に続けます。

(ニコニコマン/男/38歳)

● 目標を持つ

若い時は思うがままだった体重のコントロールが30歳を過ぎてから太る一方で、60キロから75キロにまで増えました。

お腹まわりの脂肪が目立ち、体調も良くないことを機に、運動を始めました。筋トレや走ることの効果は目に見えなくてすぐ飽きてしまうので、マラソン大会に出ることにしました。

短い距離の大会から出始めて徐々に長距離へ。完走を目標に毎日走り続け、達成した時には健康で引き締まった身体も同時に手に入りました。減量というオマケが付いてくると思って楽しんで運動をすれば、知らぬ間に理想の身体も手に入れられます。

(Ken/男/36歳)