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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 生活習慣70

● 気長にじっくり

1年前にはいていたスカートのウエストがきつくて、くいこんでしまいました。体重は増えた訳ではないのだけれど、これにはショックでした。そこで三日坊主の私は思いついたときだけ行うダイエットに取り組むことに決めました。

朝食はカスピ海ヨーグルト。夕飯の時にキムチ納豆。会社でしょうが紅茶を一日一杯。ホットコーヒーは朝と昼間の二杯だけ。そして一日おきにお風呂に入る前の縄跳び10分。テレビを見るときにはストレッチと腹筋。週に一回のバレエレッスン。

食事制限は当分の間はストレスで過食しそうなので止めようと思います。おなかのお肉を掴んだ母と彼氏を見返せるように頑張りたいです。

(ひろころりん/女/24歳)

● 自分にあった方法

以前、油物と甘い物は一切食べないというダイエットで失敗しました。目標体重に達しあっという間にリバウンド。今度はいろいろな成功談を参考にして再挑戦しました。

何でも食べるが常に考えて食べる、毎日決まった時間に体重を量りグラフをつける、時間のある限りプールに行って泳いだりアクアビクスにでる。以上の三つを守りました。

結果、半年で14キロ減量でき、リバンドもしていません。特に体型がまったく変わってしまいました。無理せず継続できる、自分にあった方法見つけることだと思います。

(チョサゴ/男/49歳)

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● タイミングも大事

私は158センチ58キロでした。こどもを三人生んだためか代謝が悪くなり産後も体重が減りませんでした。

そこでストレッチをして筋トレを少しして規則正しい生活を始めました。最初の一週間は辛かったけれど今は気持がいい。

朝4時30分起きで夜は9時就寝。女の人は生理中は無理をせずに終わってからの方が調子が良くいく。始めて2ヶ月で3キロ減です。目標は50キロをきることです。

(むし/女/28歳)

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