ダイエット体験記　生活習慣62

● 3桁直前から

運動もままならずに太る一方。そして気づくと3桁直前。これでは駄目だと思い、トレーナーに相談して改造計画を作成しました。

食事に気をつけて、運動もおこなった結果、高校時代の体にもどり、軽くなって動きやすくなりました。

気長にやれば結果は出ます。私は現在71キロ、目標まであと5キロです。

(ぱん/男/27歳)

● 自分に甘く

あたしは3ヶ月で10キロやせました。方法は単純で、野菜を中心とした高タンパク低カロリーの食事を心がけ、ストレッチ、ウォーキングなどを1日30分ほどやるだけ。

ここで大事なのが絶対に毎日休みなく続けよう！なんて思わないこと。すぐにストレスがたまるから。たまに運動さぼったり、食べ放題とかに行ったりするのもありです。

自分に甘くなるのも大事。次の日からまた頑張ればいいんだしね。やっぱり気楽にやるのが一番だよ。

(女子大生/女/21歳)

● やっと

過食嘔吐になって去年1年で10キロ増。これじゃいけないと思って始めたダイエット。基本はカロリー制限だけど、エネルギーを溜め込みやすい体にはしたくないので、とにかく体の代謝をあげることに専念しました。

週に4〜6回1時間程度のウォーキングとダンベルとストレッチ。慣れると体を動かすのが楽しくなってきました。お風呂にもゆっくり入ってリラックス。食事もなるべく食べたいものを食べるけれど、不足しがちなタンパク質はプロテインで補うようにしました。

今1ヶ月で−1.8キロ。ペースはゆっくりでも半年続ければ10キロ減になりますよね。ダイエットで気持ちが前向きになってバイトも始めました。これからも焦らず楽しんで健康になれるダイエットを続けていきたいと思います。

(花鹿/女/22歳)