ダイエット体験記　生活習慣61

● ながい目で

出産後6キロ太りました。ある日子供とうつった写真を見たとき、自分の姿の醜さに吐きそうになりました。それがダイエットの始まりです。

夕食の量を減らしました。自転車で出掛けるようにもなりました。近所の綺麗なママを目標にしました。イライラするので体重計には乗らなくなりました。

1年半で5キロ体重が減りました。あせらずにゆっくりとやっていくことが大切なんだと思いました。

(じゅん/女/29歳)

● 出産太りと成人病

いよいよ体のことを真剣に考えるようになりました。私の父は糖尿、母は癌を煩い、人ごととは思えずダイエットを決行しました。

出産以来10年オデブのレッテルを貼られ続けて、やっとの思いで食事はカロリー計算で改善し、犬と一緒に散歩を続けて1週間で-5キロに成功。現在まだ続けています。

私の場合は犬様々です。3月には友人の結婚式もあるし、もうオデブと言わせません。

(はるぴん/女/30歳)

● 気持ち

僕は身長166センチ65キロでした。服を着てたらそうでもないのですが、脱ぐとポチャっとする体が嫌で、食事から考えました。油物を控え、酒もやめました。野菜をたくさんとり、タンパク質にこだわりました。

それから有酸素運動筋トレです。2ヶ月で8キロ痩せて今では体脂肪率も8％です。腹筋も割れ、胸もかなりふくれています。ブルースリーみたいとも言われるようになりました。

痩せたいという気持ちと、自分の太る原因がわかれば必ず成功すると思います。痩せないと嘆いてる人は努力が足らないのです。自分に厳しく！

(こうた/男/23歳)