ダイエット体験記　生活習慣59

● 飽きずに色々

仕事のストレスを食欲で解消し、ベスト体重より7キロ増えました。が、結婚式の日取りが決まったのをきっかけにダイエット開始。2ヶ月で5キロ減らしました。

方法は、半身浴、スポーツジム、しょうが紅茶、運動前のアミノ酸、プチ断食、ステッパー、週1回のバレエ、夕食の炭水化物を減らす、全体の食事量を減らす、魚や野菜を多く食べる。

色々やったので飽きがこなかったです。しかも気がつくと、これらが全て「習慣」になっていました。ダイエットとは良い習慣を身に付けることだと思いました。

(ピア/女/27歳)

● 食事日記

私は小さい頃から太っていてそんな自分が大嫌いでしたが、今ダイエットをして少しずつ自信がつき始めた所です。

仕事のストレスから過食をし、胃から出血をしました。病院で先生に教わりながら、食事日記と体重の折れ線グラフを毎日つけています。

習慣になれば、書くことで食べることを抑えられます。誰かに見て貰うと一層効果的です。今2ヶ月を過ぎ8キロ減りました。意識する事が必要だと思います。

(みらい/女/22歳)

● 私的ダイエット

私は夜スナックで働いています。とても不規則な生活で、あっという間に165センチで82キロになってしまいました。

お気に入りの服も着れなり、どうしようと考えていました。しかし悩んでいても始まらないと思い、ダイエットを始めました。

私なりにできることを考えて、1日3食とること、2リットルの水分をとること、そして朝と夜のストレッチを始めました。2ヵ月で9キロ減量して今は73キロです。最近は停滞期ですが、この試練の時を頑張ります。

(さっちん/女/32歳)