ダイエット体験記　生活習慣41

● 地道が一番

長年、自他ともにやせすぎと認める私でしたが、やはり年には勝てず、気がついたらずんどう体型に陥っていました。夏までにやせるようにと彼に言われてダイエットを開始。

私のダイエット方法はまず食事は三食きちんと食べる。寝る前には食べない。炭水化物の量を減らす。運動は週に三日30分以上歩き、ストレッチと腹筋などを一日30分やる。おかげで2ヵ月後には体重3キロ減、ウエスト8センチ、ヒップ6センチ減に成功しました。

コツは無理な計画を立てないことだと思います。ダイエットには停滞期もあり、不安になるときもありましたが、無理なダイエット方法ではなかったので、習慣にでき、結果成功したのだと思います。

(n/女/33歳)

● 努力が一番

一日の摂取カロリーを抑えて、30分のエクササイズ、30分のウォーキング。ひと月休まず続けたら6キロ落とせました。

年下の憧れの彼からデートのお誘いもあって幸せ。メイクも洋服もと、おしゃれが楽しみな私です。健康のためにも今の努力、続けていかなくちゃ。

(USA/女/39歳)

● 買物の楽しさ

2年前に1ヶ月で5キロ太り、約2年間そのままでした。ある日お店で9号サイズを試着すると入らなかったのです。それから「あの服を着られるように」とダイエットを始めました。

ウォーキング、スクワット、腹筋。そして三食きちんと食べました。でも夜は少なめです。すると5ヶ月で8キロ痩せたのです。そしてなんと7号でいけるようになりました。

今では買物がとても楽しいです。その後もリバウンドはありません。気合と運動の成果です。

(ぷー/女/27歳)