ダイエット体験記　生活習慣40

● 夏を利用して

私は去年の夏、ずっと冷房機なしで過ごして、夏休みで10キロの減量に成功しました。

あまり暑いと食欲もなくなるから効果抜群！ノドが渇いたらノンカロリーのお茶などを飲んでいました。

(aiko/女/16歳)

● コツ

私は毎日に体重をはかります。制服を着て、朝食前にはかると安定した値がはかれます。ポイントは、それを3日に一度のペースで、0.5キロずつの目盛りにとったグラフに記録すること。

そうすると、増えたら規制しなきゃと思えるし、減ったら達成感がある。1ヶ月ごとに目標を決めてグラフに書いておくとさらにいいかも。

毎日必ず見るところに張っておけばなおgood。私は鏡のそばに張って1ヶ月半で3キロ痩せました。

(望月/女/17歳)

● 甘いもの食べても

現在38歳で昨年二人目を産み、身長154センチで60キロまで太りました。けれど3ヶ月でもとの体重46キロまで落としました。

甘いものを食べないとイライラして家族に八つ当たりしそうなので、朝や午前中に食べて、夜は甘いものや炭水化物はなるべく控えました。ちょうど冬で、寒い土地柄なので外で運動ができなかったので、毎日ビデオで一時間ちょっと運動をしました。

ほんとなかなか減らなかったけれど、大きいサイズのものを買うのはまたお金もかかると自分に言い聞かせてがんばりました。でも周りも驚くくらい、甘いケーキやクッキーを作っては朝から食べていました。だって精神衛生上あまり厳しくしても続かないし。今は夏なので早朝ランニングを5キロしています。甘いものも相変わらず食べていますよ。

(炭水化物の女王/女/38歳)