ダイエット体験記　生活習慣37

● 黒大豆きなこバナナ

タイトルを聞くとちょっとゲ〜とするでしょうが、朝昼は通常の食事をして、夕飯に黒大豆きなこをバナナ2、3本にまぶして、4ヶ月で9キロの減量に成功しました。

今は少し飽きてきたから、子供の頃みたいにきなこご飯にして食べています。バナナはエネルギーになるし、きなこもバナナも繊維質豊富だから便秘なし。

のどが渇いたら牛乳にきなこを溶かして飲んでいます。バナナが苦手でなく興味があればチャレンジしてみて。

(キャンディー/女/42歳)

● 継続は力なり

小学生の時からとても太っていて、成長するにつれ体重も増加していきました。ダイエットして体重が減るとすぐ気を抜いてしまい、リバウンド。そんな悪循環を何度となく繰り返して痩せづらい体質になってしまいました。

しかし最近になってまたダイエットを始めました。今までは食事制限だけだったのがいけないと思い、今回は運動を中心に行いました。腹筋と背筋などを寝る前に30回ほど行いました。結果は5日で1キロほど減りました。

このまま続ければもっと減り、リバウンドもしないと思います。継続は力なり、何事も続けなければ結果が出ないということを身をもって感じました。目標マイナス10キロ。これからも頑張ります。

(カヲル/女/16歳)

● 王道ダイエット

一日一食やダイエット食品など、いろいろ遠回りをしたけれど、結局三食食べて運動をするという王道ダイエットが一番着実だとわかりました。

最近はダイエット日記をウェブ上でつけている人も多いけれど、成功者は王道ダイエットを地道に続けてきた人ばかり。私も2ヶ月で2キロの減量に成功しました。

今までよりつらくないのに効果があります。目標まであと10キロ、この方法と自分を信じて、来年こそはサイズを見ないで洋服を買うぞ！

(haruno/女/20歳)