ダイエット体験記　生活習慣23

● 規則正しい生活

2週間ほど検査入院をしました。1日3回決まった時間に決められたカロリーの食事をしました。そして決まった時間に就寝です。

1日中ベッドの上だったので、できるだけ階段で移動しました。無論間食はしない。あとは昼寝。それだけで退院時には3キロ体重が落ちていました。

入院前にはあんなに必死で運動をしていても、全然体重は変わらなかったのに・・・。規則正しい生活の大切さを実感しました。

(かえる/女/27歳)

● ゆとり

私は身長と体重がつりあっておらず、痩せたくて毎日ジョギングを始めました。

でもきつくてすぐにダウン。それどころか前よりたくさん食べるようになってしまいました。

そこで始めたのが軽い運動と烏龍茶。今は前より5キロ減り、随分足も細くなりました。長続きしないダイエットは意味がありません。ゆとりをもってゆっくりやりたいですね。

(茶々/女/18歳)

● 無理せず

私は8年前に6キロ減のダイエットに成功しました。雑誌に載っていた部分痩せのエクササイズを組み合わせて、毎日テレビを見ながら30分実行していたら、3ヶ月で痩せました。

食事制限は食べ過ぎないように気をつけるのみで、ダイエット関連の雑誌をよく買って、常にダイエットを意識しつづけました。それで特に運動もせずに7年間リバウンドはありませんでした。

しかし去年留学をして、生活習慣と食生活の違いからまた元に戻ってしまいました。必ずまた毎日の運動で痩せます。無理せず気長に頑張ろう！根気よく続けていれば必ず痩せられます。

(あつ/女/26歳)