ダイエット体験記　生活習慣17

● 意識すること

まずは間食をへらして毎日30分のウオーキング。そして歩くときも、台所に立つときも、意識をして胸をはって下腹に力をいれること。

以前はよく自転車に乗っていましたが、いまはなるべく歩くように心がけています。

以上の方法で、希望の体重を維持しつづけて、下腹の脂肪もとることができました。

(サザンカ/女/63歳)

● なにごとも

現在、身長161センチで体重49キロ。特にやせているわけでもありませんが、周りからはスリムといわれます。

以前は55キロでしたが、ダイエットをする気はありませんでした。ただ美しい体になりたくて、食事時間に気をつけ、野菜中心の食事に変えて、軽い筋トレをしたり、筋肉の動きを意識するようにしました。

半年ほどたつと今の体重になり、結構締まった体になりました。筋肉の働きを意識して、食事をかえるだけで体って変わるものです。

(momocchi/女/28歳)

● 二つのコツ

私は外国暮らしです。こちらに来てから「どうせ暇だし」と毎日30分ほどのウォーキングを始めました。

そして歩いた時間に加え、食べたものを全て記録しました。数日で歩くことが快感になり、また書くことで自然に食事がコントロールできました。

大好きなビールは毎晩でしたが、3ヶ月で体重3キロとウエスト5センチ減りました。焦らない、無理に歩かない、が特に大切です。

(わん子/女/30歳)