ダイエット体験記　食生活76

● やっと気づいた

仕事を変えてから忙しくて自然に3キロ痩せましたが、食べ過ぎた日が続いて1キロ増え、焦って三食のうちの二食を豆乳バナナだけにしました。

すると痩せるどころかストレスが溜まり、余計に食への執着心が増して、過食で体重は戻ってしまいました。

やっぱり規則正しく三食を食べて運動するのが一番のダイエットだと気づきました。

(若菜/女/20歳)

● お酢とサプリメント

1ヶ月くらい前からダイエットをはじめました。内容はカロリー制限と毎日ストレッチ、筋トレ、ウォーキングです。順調に4キロくらい痩せました。

でもカロリー制限のためか、立ちくらみやイライラがふえ、彼氏にもそっけない態度をしてしまいました。そこで改めてダイエットを見直し、あるサイトでビタミンＢ、Ｃ、鉄分、カルシウムなどが自分には不足してることを発見しました。

そして運動による乳酸がたまって疲れを余計に感じていることも知りました。それらを補うためにサプリメントを揃え、お酢を毎日2〜3回食後や運動後に飲むようにしました。今ではとても健康で体が軽いです。またダイエットを楽しめるようになりました。

(りんご/女/19歳)

● 痩せました

私は小学生のときからずっと太っていました。中学2年の春まで順調に体重は増えつづけ、62キロになっていました。

でも好きな人ができたり、友達にすごく可愛い人がいたりして、私もあんなふうになりたいと思い、今まで失敗ばかりだったダイエットにまた挑戦しました。

以前は早く痩せたかったため、絶食などでリバウンドをして失敗ばかりでした。今回は間食をなくすこと、よくかむこと、水を飲むこと、で1年で54キロになりました。皆に綺麗になったねと言われるのがすごく嬉しいです。

(よーこ/女/15歳)