ダイエット体験記　食生活5

● 腹八分目

子供の頃から太り気味な私が初めて続いたダイエット方法は、腹八分目。本当にこれだけ。2ヶ月で5kg落ちました。結局、毎日満腹では太るのは当り前という事なのでしょうね。皆さんも是非お試しあれ。

（ぶう子/女/33歳）

● 間食に気を付けたら

仕事のストレスから甘いものをバクバク食べ続け2kg太ってしまった。急に間食を止めるのは精神的な負担が大きかったので、お菓子をミルクティー1缶に切り替えた。そうしたらいつの間にか元に戻っていた。

運動も考えたが体力を消耗させるのは嫌だったので、お気楽で怠け者な道を選んだ。でも結果的にはストレスを溜めずに減量ができよかった。

(yukiko/女/31歳）

● 食事 < 運動

食べるのが好きな私は、食事量を減らしたくはない、でも太りたくもない。要するに「食べた分以上の運動だ！」ということで、週2〜3回の10kmジョギングと週末のテニスを心掛けました。辛そうですが慣れれば平気です。少しずつ体重が減り、無理なく健康的に1年で7kg瘠せました。

（hana/男/23歳)