ダイエット体験記　食生活4

● 食べながら痩せる

食べることが大好きな私！どうやったら瘠せられるのだろう…？瘠せている人を観察した結果、自分よりも食事のスピードが遅い事を発見しました。皆と食事をする時は自分が最後に終わるようにし、1人のときは5〜10分ほど今迄よりも時間を伸ばしました。

すると自然に食べる量が減り、1ヶ月で500gずつ体重が減りました（半年間継続中）。現在は1ヶ月700g減を目標とし、軽い運動を併用しています。ストレスを感じないこと、これが成功の秘訣だと思います。

(ジュディ/女/28歳)

● 私のダイエット

過去10年間の奮闘の結論として、焦り・無理は禁物、食事は水・味噌汁・低カロリースープ類・サラダ等で先ず腹を満たす、寝る前2時間は食べ物ない、糖分・脂肪は押さえる、勿体無いと思わず食事を残せるようになる、以上が秘訣だと思います。

（鬼頭さん/男/42歳）

● 烏龍茶で

私は今まで缶ジュースを毎日3本以上は飲んでいました。しかしひょんなことからそれを烏龍茶ペットボトルに変えました（2リットル）。そしてそれが日課になるに伴い、あら不思議、体重が落ち始めたのです（1ヶ月で98kgから93kg）。

以前TVで「色々なお茶を試して自分に合ったものを探し、毎日ふんだんに飲むと体重が落ちる」という番組を見ました。私は偶然買ったお茶が自分に合っていたのでしょうか？今後も毎日2リットルの生活を続けていくつもりです。

(だいちゃん/男/30歳)