ダイエット体験記　食生活38

● 一つのことに集中しないこと

現在ダイエット中で3キロほど減りました。いつもは厳しい食事制限などをして、思うように減らなくて辞めていました。でも今回は本気です。私のおすすめは、朝軽く、昼普通、夜軽くです。

そして夜はなるべく5時までに食べ終わること。できなければ眠る3時間前までで、寝る前に少しお腹がすくぐらいが理想です。そして成長ホルモンの分泌される夜10時〜2時の間はなるべく寝ていられるようにする。

この時間の前に何かを食べて寝ると、その分が確実に脂肪に変わります。そしてダイエットに良いと聞いたものは即実行する。何で長続きしないのだろうと思わず、色々組み合わせて自分に合ったモノを見つけるのが1番だと思います。

(人生ｅｎｊｏｙ/女/18歳)

● 効果大

私は自分の体型が大嫌いです。でも、最近の自分の生活を見直して、やっぱり原因は食生活だということが判明しました。

と言うのも私はバスケ部に入っていて、人並みに運動はしているし、その分汗もかくし。そこで間食をなくし、ごはんはお茶碗半分、炭水カ物をひかえる、この三つを続けると、なんと1ヶ月で6キロも減りました。

(SMAP/女/16歳)

● 野菜

野菜をたくさん食べるようになってから3キロやせました。方法は簡単でとにかくどんな野菜もスープにして毎日食べるのです。

特に下腹がへっこんでサイズダウンがすごかったです。ただスープばっかりで飽きてしまうのと、食べてから30分もしたらお腹が減るのでいつも飢えている感じでした。

ちょっと性格が悪くなりますね。ただ、体質が改善するらしくリバウンドしなかったのでよかったです。

(みねこ/女/20歳)