ダイエット体験記食生活 > 食生活37

私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活37

● 食生活の改善と適度な運動

放っておくとすぐに太るので、食生活をふくめた生活習慣を改善しようと決意して、5ヶ月が経過しました。

改善したのは4点です。1:外食中心だった夕食を自宅でとる。2:店屋物だった昼食をお弁当持参にする。3:食材の数をふやして、バランスよく、少なめを心掛ける。4:通勤にウォーキング、寝る前に腹筋をできる範囲でする。

その結果、12キロ体重が減りました。減量後の維持を考えると、同じ生活をつづけるだけなので楽です。あと5キロ減量して、その先は維持につとめます。

(れお/女/30歳)

● 無理なく7キロ減

私は1ヶ月で7キロやせました。朝昼はいっぱい食べて、夜は野菜中心でカロリーを考えたものをしっかりと食べました。

それに加えて、市販の便秘薬で毎日きちんと排便するようにしたら、一気にここまでやせました。

それからは止まっちゃったけれど、3ヶ月間維持しています。どうしても食べたいときは無理せず食べる方が良いみたい。

(トモ/女/27歳)

スポンサードリンク

● 1ヶ月で6キロ

健康診断で脂肪肝と言われてショック。それから毎日の晩酌を少しにして、食事も野菜と魚中心に変えました。

それ以外は何もしていませんが、1ヶ月で体重が79キロから73キロにまで落ちました。無理なく減量できて大感激です。皆さんもがんばってください。

(hidejiro/男/45歳)

「ダイエット体験記 食生活」に戻る

スポンサードリンク

メールマガジン

メールマガジン 「10秒ダイエット」

10秒で読めるダイエットのコツを、無料で毎日お届けします。(バックナンバー

まぐまぐ

ダイエット体験記のご投稿

真興エンジニアリング株式会社の許可なく本サイトの一部あるいは全文のコピーならびに転用を禁じます。