ダイエット体験記　食生活23

● 三食ってすごい

私は今までずっと甘い物から離れられませんでした。疑うまでもなく甘い物好きだと思い込んでいました。けれどダイエットの為に、まず三食をきちんと摂るようにしました。

それまでは甘い物を食事の代わりにしていたこともありました。でも今回は、甘い物が食べたくなったら食事の後にしようって決めたんです。

そしたらなんと甘い物が欲しくなくなったんです。今まで生きてきて初めての体験。必要な栄養を身体に与えれば、それ以上は自然と欲しなくなるんだと思いました。

(なお/女/23歳)

● ケジメ

今年に入って急に複数の歯の具合が悪くなり、食べ物がよく噛めず、流動食ばかりの日が続きました。

原因を考えたところ、だらだらと甘い物を好きなときに好きなだけ食べ、そのままゴロ寝したりと、だらしのない生活が思い当たりました。

今は食事をしっかり摂り、その後に少し甘い物をいただき、それから歯を磨いてもう食事は終わりとケジメをつけるようにしました。そうしたら自然に2キロもやせました。

(あこ/女/28歳)

● 20代で生活習慣病

今ものすごくやせにくい体になって困っています。原因はウェイトレスのバイト。食事どきは混雑するので私たちの食事は16時くらいが当たり前。

でも疲労と時間のズレから食べる気がせず、それでも夜まで働くためにコーラで腹を膨らませていました。ダイエットになるという気持ちもありました。

しかし今では隠れ肥満で内蔵にたくさんの脂肪がつき、このままじゃ20代で生活習慣病です。無理なダイエットは後々のためにやめるべきだと実感しました。

(サヤサヤ/女/21歳)