ダイエット体験記　運動の力�V4

● ウォーキングの大切さ

私がこれまで減量できたのは、食事抜きによる苛酷なもの。でも数年でリバウンドをし、6キロ増加。運動嫌いで短期的な減量しか続かない私に、ウォーキングに食事制限は厳しい…。でも知人を見返したい一心で始めた。出来るだけ毎日30分以上、好きな音楽を聴きながら歩くと以外とストレス発散になり、心地いい。だだ食事に関しては「食べる＝太る」恐怖から、朝昼低カロリー食＋夕食抜きをした。

一向に体重に変化はなく筋肉量が減っていて焦る一方。そんな時、友人に夕食に誘われお腹一杯食事をとった。次の日、食事制限は良くないと思い、夕食も普通に食べ、ウォーキングだけは続けた。2日後、恐る恐る体重計に乗ると、驚く事に減っていた。それからは、しっかり食べてしっかり動き、健康的に痩せようと決意した。

最近友人に「痩せた？」と言われて、体重はさほど減ってなくても引き締まってきたのが自分でも分かり、俄然やる気を出している。ウォーキングして2週間になるが、161センチ60.8キロ→58.6キロ。運動嫌いな私にも出来るので、オススメだ！

(さっちゃん/女/30歳)

● ウエア選び

私は何事もまず形から入る癖があるんです。運動のウエア選びがその典型。スポーツショップの会員になって、「初心者ですー」と、ウエアやシューズなどのアドバイスをもらいます。試着すると、あれ、結構サマになってるじゃん！なんて自己満足。

そうするとそのウエアが着たくて運動したくなるのです。今はまっているのが水着選び。シンクロに使うスパンコールなどがついた水着も出ていて、それを着ると、おなかを引っ込めなくては！と気合が入ります。水着はサイズも豊富です。

ダイエットの最中の運動でも、十分おしゃれは楽しめます。遊び心がある方が、長続きしますね。

(ういこぽぎょ/女/31歳)

● 生活をあらためる

以前の私は153センチ44キロで丁度良いくらいの体型。でも冬がきてダラダラ夜遅くにお菓子を食べる生活をしていたら、じわじわと52キロまで増加。大好きな服も似合わなくなる寸前です。

そこでスポーツクラブに通う事を決意。エアロビをしたり走ったり。始めてから3ヶ月で2キロしか減ってませんが、運動をして汗をタップリかいた後の快感は最高です。ストレス解消になります。

夕食も控えめにして、大好きなお菓子も箱や袋で買うのではなく駄菓子程度。これなら食べ過ぎないし、安くすみます。7時以降食べないようにし、お腹がすいたら「半身浴！」「早く寝る！」これです。すると朝自然にお腹がすいて目が覚めるんです。お肌の調子もすこぶる良い。朝昼の食事は好きなものを食べます。この生活を10日やっただけでかなり締まります。生活を見直すだけで大分違うはずです。

(STOM/女/29歳)