ダイエット体験記　運動の力�V17

● 運動

私は結構過食気味な所があって、上手に食事制限ができないので過去にウォーキングなどの運動だけで20キロ以上のダイエットに成功しました。毎日1日中歩いていました。

でも環境の変化や病気で運動ができなくなり、じわじわと5キロリバウンドして43キロが48キロに。体脂肪は5％位UPして20％に。体脂肪が上がったので見た目が結構変わってしまいました。すごくショックでした。

今は2キロ痩せて46キロから体重がうろうろしてます。リバウンドのショックでひきこもりをしていたら、ますますたるんできたので、またウォーキングを始めました。そしたら、部屋にいると無駄食いや過食をするけど、ウォーキングをしていると過食しないし、なにせ楽しいのでストレスになりません。それに体力も回復してきました。この調子で体重を43キロまで落とそうと思います。あきらめないで続けていきたいです。絶対痩せる！

(笑子/女/24歳)

● 今度こそ痩せるっ！

小さい頃からぽっちゃりしてた。ピークの時で155センチで56キロ！ひどい体。今まで何度もダイエットして続かなくて食べ過ぎてまた太る…。もうすぐ25歳になる。太ったまま20代を終わらせたくないから本気でダイエットだ！

とにかく歩こうと毎日外に出てる。細かいことは考えないで時間がある時に歩いてる。一日おきに腹筋100回。夜は簡単なヨガをやる。間食はやめて夕飯は控えめにした。野菜と水分はたっぷり。二ヵ月で48キロになった。

最近、ちょっと甘いものが欲しくなって食べると止まらなくなる。食べたいときは食べる。後で調節すればまた体重は減ってくる。体重を毎日計ってグラフにすると減っていく体重を書くのが楽しくなる。目標体重は鏡を見たときに納得いく体になるまで。そうなったら水着だって、ウエディングドレスだって綺麗に着こなせるかな…。

(ゆき/女/24歳)

● がんばります

身長167センチで体重が57、4キロのオデブです。昨日からダイエットを始めました。

ですが飽きるのが早い僕は三日坊主にならないためにハードなことはしないで、朝晩に腕立て10回、腹筋10回、スクワット10回、ももあげ10回それとエレベーターを使わず階段を使う事を心がけてます。

とても軽いですが、やらないよりよっぽどましなので頑張っていきます。目指せマイナス10キロ。

(ユデタマゴ/男/13歳)