ダイエット体験記　運動の力�V12

● 痩せるために…

気付いたらココ数年、50キロ以下になったことがありませんでした。そして周りの「30歳過ぎると痩せにくくなるんだよねぇ」と言う言葉に触発され、一念発起しました。

ジムに通い始めヨガと水泳、岩盤浴に整体を受けて、近年みないくらいの努力をしたと思います。停滞期に入ってくじけそうになったけれど、ココまで来て太ったら落ち込むと言う気持ちもあったので、自分で朝〜昼までは好きな物を食べてイイってルールを作りました。

そうしたら無理なく続いて、結果は3ヶ月で5キロ減です。周りからも痩せたねって言われてオシャレも楽しくなりました。

(ケイコ/女/30歳)

● 無理なく痩せる

4年前、当時付き合っていた彼氏から「太ってるね。」と言われたことがきっかけでダイエットを始めました。豆腐や蕎麦など低カロリーなものしか口にしないという無理な食事制限で53キロから45キロに。

しかしそれからは一向に体重は減らず、最終的には2キロ戻ってしまいました。結局その彼氏とも別れダイエットのことは忘れていたのですが、最近通勤にかかる交通費を節約する為に自転車で通い出しました。すると47キロで止まっていた体重が少しずつ落ちだしました。

食事制限していた頃のような急激な変化はないですが、普段通りの食事をとっているので疲れやストレスもありません。健康的に痩せるには運動が不可欠だと思いました。

(ゆう/女/21歳)

● 水・ジョギング・食事そしてグラフ記入

今まで食事だけのダイエットや、運動だけのダイエットなどを何度か挑戦してきましたが、どれも今ひとつでした。けれでも2006年7月から一念発起し、実践したことが大成功。3ヶ月間で73キロから63キロ、なんと10キロの減量。

実施したことは、１．水を1日2リットル以上飲む。２．ジョギング（初めは1キロからスタート、今は5キロを週3〜4日）。３．食事。朝は今までどおり。昼は外食から弁当に。夜はおかずだけ。４．そして朝に体重をはかりグラフに記入。全く辛くありません。

(元気・勇気・やる気/男/40歳)