ダイエット体験記　運動の力�U80

● 軽くても仕方ない

痩せると体が薄くなるので、ダイエットではなく、いい感じの肉付きを目指す事にしました。

筋肉の上に適度な脂肪が乗っていて、むくみのない弾力ある肉付きになりたい。とりあえず骨盤体操とスクワットを始めました。

あとは好きなポテチを控えて蛋白質をとります。

(ぞうすけ/女/25歳)

● 筋トレって

僕は中学3年の時、体重が90キロもありました。筋トレをしようにも、体が重すぎてなかなか出来ませんでした。しかし、爪先上げなど結構楽な筋トレを繰り返していくと、基礎代謝が上がり、少しづつ痩せていきました。

それからは腕立て、腹筋など過酷な筋トレを行い、今は基礎代謝が1782キロカロリーでBMIが22.7となりました。大体2年間で20キロ減量した訳ですが、今までのたるんでいたお腹に割れ目ができ、垂れ下がった胸も分厚い胸板になりました。

筋トレは最初はできるだけ楽にするのが鍵だと思います。ちなみに目標は、65キロで体脂肪率11％です。

(K/男/16歳)

● きついのは嫌

今まで何度もダイエットをしてきました。毎回、最初の意気込みは凄いもので、バランスのとれた食事とか、お菓子を食べないとか、運動とか…、頭での理想のダイエット法はしっかりしてるのに、結局は意志の弱さと停滞期のつらさに負けています。

そんな失敗続きで思ったのが、食べないと痩せるけれど、それをキープするには常に食事を少なくし続けなくてはならない。それ以上食べたら太ってしまう。そう思うと、だんだんダイエットが恐くなりました。とにかく食べないダイエットはしたくない。後がきついから。だけどハードな運動も続かない。

そこで一石二鳥な方法を発見！それは毎日家中を掃除する事です。これがけっこういい運動になるんです！かなり汗をかきます！家が綺麗になるから、すごくスッキリした気分で嬉しくなるし、ただきついだけじゃない。徐々に痩せてきています。絶対にお薦めです。

(まっちぃ/女/30歳)