ダイエット体験記　運動の力�U8

● 過食

もともと太っていたわけではないんですが、太るのが怖くて10年近く過食と嘔吐を繰り返してきました。

だんだん精神的にも疲れてきたときに、ずっとやっていたスポーツで怪我をしてしまい、筋トレに切り替えました。

自宅で1日1時間くらい腹筋やスクワットをやっていたら、驚くほど体が締まり、食欲も正常になって過食嘔吐がおさまりました。過食で悩んでる方がいたらぜひ試してみてください。

(ノリ/女/26歳)

● 歩くことはスバらしい

最近、高校の男子友達に「お前、脚太いなぁ」とバカにされたり「パン食べると太るから俺にくれ」などと侮辱されるので、学校から帰ってから30分ほどウォーキングすることにしました。

100円均一で買った重りを脚に巻いて歩いていたら、3キロ痩せました。まだ少ししかしていないのに、こんなに痩せるとは。目指すは8キロ減！やれる！

(稲葉っち/女/16歳)

● 習慣になった運動

不規則な生活と飲み食いでストレスを解消していた私。気づけば10年間で18キロ体重増加し、164センチで75キロの締まりのない身体になってしまいました。

コンパやパーティーの度に短期決戦で食事制限のダイエットをしたために、リバウンドもかなりひどかったです。「健康で美しい身体になりたい」やっと本気になることができました。

三食必ず腹八分目を食べる。夜は8時までに食事を終える。間食はしない。簡単なストレッチを気が向いたらする。ここからスタートして今では毎日1時間以上の運動かウォーキングが習慣になり、3ヶ月で6.5キロ減。なんと彼氏も出来ました。焦らず「あと15キロ減でリバウンドなし」が目標です。

(貴穂/女/31歳)