ダイエット体験記　運動の力�U78

● ウォーキング万歳

運動大嫌いの私がこのサイトを見てウォーキングを始めました。

好きな音楽を聞きながら20分間、最初はつまらなくて辛かったけれど、重い体にムチ打って、10日たったら急に体が軽くなったんです。

歩くことが苦しくなく、むしろ気分爽快です。なぜかご飯もドカ食いするのが苦しくなってきました。前は毎日でも平気だったのに！もっと体が慣れたら、いつかはジョギングをと考えています。

(ももこ/女/20歳)

● さらに継続中

今年の1月の終わりくらいからジム通いを始めた。毎日時間を作って通い続け、7月の終わりに10キロの減量を達成した。今は目に見えて減る事はないから少しつまらないが、何より回りの反応を見るのが楽しい。

トレーニング内容は有酸素運動と気になる部分中心の筋トレ。食事は減量メニューではなく三食きちんと食べて栄養バランスも良い。お付き合い等で食べ過ぎたら無理のない程度にカロリー摂取を控える。

運動しているので体重は急増しないから大丈夫。焦るとストレスがたまる。大変だけど地道な運動が一番早道かもと思う。あともう10キロ減らしたいからトレーニングを楽しみながら継続中。

(ちえたん/女/39歳)

● ウオーキング楽しい！

今まで「歩くの嫌い！」だった私が、なぜ歩くのが楽しくなったか？それはまず、シューズ、ジャージを新調したこと。形から先に入ったのが正解。動きやすく、歩くのが楽しい！

私は早朝に歩いていますが、空気は澄んでいて気持ちがよく、木々の美しさは目を楽しませてくれます。血行もよくなり、立ち仕事ですが、逆に疲れが取れる気がします。

体重もなかなか落ちませんでしたが、ようやくマイナス1キロ！私にとって、とても意味のあるマイナス1キロになりました。もったいなくて、過食はできません。

(サニーゴー/女/37歳)