ダイエット体験記　運動の力�U74

● 低炭水化物

低炭水化物ダイエットをして1ヶ月が経ちました。体重は3キロ落ちて、入らなかったズボンも入るように…。

しかし体型は細くはなりましたが、以前の体型をそのまま細くした感じで、まだ太股はムチムチでくびれも緩い。

筋肉を付けないと、ただ細くしただけになる事に気が付きました。これからは、筋トレも追加していきたいと思っています。

(まりこ/女/20歳)

● ジムで汗を流すこと

スポーツジムを再開して2ヵ月。やっと3キロ痩せましたが、それよりも汗をかく爽快感が心地よく、ヤミツキになってきているところです。

ジムに行くと、スタイル抜群の女性たちが上級者クラスのスタジオトレーニングを行っています。「痩せる必要ないじゃん！」って思うのですが、彼女らはその抜群のスタイルを維持するためにキツイトレーニングを行っているのです。

ダイエットは成功することよりも、その後スタイルを維持することがいかに大変かということを学ばされているようです。

(マーヤ/女/30歳)

● マラソン

部活をしている時は全く太らなかったのですが、というより162センチ47キロでガリガリでした。しかし引退して3年ぐらい経って気付くと64キロ。

友達からも太ったと何回も言われ続けました。それが嫌でダイエットに挑戦。とりあえず食事制限とマラソンを30分しました。

寝る前にちょっとだけ糖分をとります。すると基礎代謝もそんなに落ちません。リバウンドも起こりにくいと思います。ちなみに今は開始40日で52キロです。

(まこー/男/23歳)