ダイエット体験記　運動の力�U68

● 本当のダイエット

週3〜4回のジム通い。仕事が終わってからジムに行くため、晩ご飯は立ち食い蕎麦。カロリー的には少ないけれど、いつも蕎麦でストレスがたまっているのか、ホルモンバランスが崩れる生理の始まる2週間前から暴飲暴食（特に炭水過物が食べたくなる）がはじまり、せっかく痩せてきつつある体重も上昇。

ダイエット＝『運動＋食事制限』の理論はいやという程よくわかっているのに、理性がきかなくなると「またジムで歩けばいい」という楽観的な考えて食べ始める。

私にとってのダイエットは理性がきかなくなる時に、どのくらいまで自分で挑戦できるかだと思っている。目標をいつも意識しながら、自分に自信が付くまでがんばろうと思う。

(あつこ/女/26歳)

● 動いて食べる

私は身長153.5センチで体重48キロありました。太ってるわけでは無いのですが、食べるのが大好きな為、油断するとすぐに増えてしまいます。これではいけないと思いジムに通い始めました。

食事制限は、野菜を多く摂った位で量を減らしたりはせず、間食もちょこちょこしていました。2ヶ月たった今4キロの減量に成功！沢山食べたり、外食もしたりだったのでびっくりしました。

この調子であと2キロ痩せ、そしてキープできるように汗を流していきたいです！運動して良かった。

(ゆずっこ/女/22歳)

● ダイエット実行中

高校生の時は163センチで55キロでしたが、現在の仕事についてからは全く運動しませんでした。そして気付くと体重67キロで体脂肪率32％のデブちゃんになってしまいました。太っているからと何でも諦めていましたが、韓国で有名なダイエット主婦のことをある番組が特集していました。

その人は35歳で身長が私とほぼ同じで70キロあったそうですが、2年ほどかけてモデルのような体型を手に入れたと知り、私も頑張ってみようという気になりました。今は週3回を目標にしてジムに通っています。

そろそろ1ヶ月ですが、今のところは続いています。もっと体力がついたらエアロビやダンスなど色々挑戦してみたいと思うようになり、今は楽しいです。

(ブリちゃん/女/24歳)