ダイエット体験記　運動の力�U66

● 運動も大事

これまで何度もダイエットに失敗して気づいた事は、食事を制限するには運動をするのが一番効果的だということです。

一生懸命運動した日は、せっかく消費したカロリーを無駄にしたくないので、自然に食べる量が減るのです。

今まで運動をせずに食事制限だけで痩せる方法ばかりを考えていましたが、運動を取り入れたほうが精神的にも楽だとやっと気付きました。

(さえ/女/21歳)

● 頑張るぞ

私はここ1年で10キロ太ってしまいました。しかし1ヶ月前からダイエットを始めました。毎日1時間ウォーキングとジョギングをして、体脂肪計も購入して本格的に始めています。

風邪を引いたり、気分的にのらない日はやらないのですが、それ以外は毎日運動に励んでいます。はじめは辛かったのですが次第に楽しくなり、ジョギングが終わった後の爽快感にはまりつつあります。逆に運動をしない日が気持ち悪く感じる様になりました。

たまに食べ過ぎてしまったり、お菓子を食べてしまったりしますが、自分に負担をかけずに確実に痩せたいです。

(みいたん/女/28歳)

● ガイドヘルパー

中性脂肪が高く運動嫌いの私は、嫌でも歩くガイドヘルパーの仕事を始めました。

筋肉痛が気にならなくなった頃、増え続けていた体重にブレーキがかかり、痩せ始めました。

不眠もなくなり、風邪をひかない丈夫な身体になりました。食事制限と一緒にガイドヘルパーを続け、ダイエットを成功させたいです。

(ノエ/女/27歳)