ダイエット体験記　運動の力�U42

● バランスが大切

3年前に運動と食事制限で152センチ64キロから48キロのダイエットをしました。それ以上は中々落ちなかったため51キロをキープしました。

最近またダイエットを始め、1ヶ月であっさりと3キロ減り49キロの壁をやぶりました。食事は栄養学に基づいた本を参考にバランスのよい三食を、運動は有酸素運動、筋トレ、ストレッチを行っています。

あの頃より沢山食べているにも関わらず体重は減り、それ以上にスタイルが良くなりました。運動をしても疲れる事は無く毎日が気持ち良いです。食事はカロリーではなくバランスが大切、運動はカロリー消費の有酸素運動だけじゃなく、筋トレやストレッチも大切なのだと実感しました。

(有花/女/22歳)

● 体重＜体脂肪＜サイズ

私は親譲りの骨太です。若くて骨と皮に痩せていた頃は5号のスーツでも大きく、とにかく直さないと着られませんでした。それでも154センチ43キロより軽くなったことはありませんでした。それから10数年、今はタイトルの通りの価値判断で考えています。

体重は40キロ台ならよし。体脂肪率は22％で、もう少し減らしたい。サイズは7号までとする。甲状腺機能低下の疾患もあり、食事制限はしません。40歳の私にもできるような運動で脂肪燃焼と筋肉増強を試みています。

1年半前と比べて体重5キロダウン、1サイズダウンで、このまま進みたいと思います。洋服が着られなくなるのは損失なので、なるべくジャストサイズで調達しています。そして運動でサイズキープをします。これが一生続くであろう、私の維持方法です。

(みぞれっち/女/40歳)

● お腹が縦に割れるまで

昨年4月最愛の娘より、パパのお腹たぬきさんみたい！と言われてダイエットを決意しました。165センチ、60キロ、ウェスト81センチ、体脂肪26％でした。

4月〜7月でジョギングのみで57キロ迄落としたものの、肝心のお腹は全然落ちません。8月からサプリメントを食べて1ヶ月間で5キロ減にはびっくり。3ヶ月後には53キロ、ウエスト73センチ、体脂肪18％で、大成功を収めました。

1月から早朝6時より筋トレとジョギングを毎日楽しんでできるようになり、体重は変わらず筋力アップできています。お腹が縦に割れる日まで頑張ります。

(shun/男/43歳)