ダイエット体験記　運動の力�U26

● 気分と体調に合わせて

私は毎日腹筋とストレッチをしています。やる時間と回数は決めていないし、はかってもいません。これが毎日続けられる私の秘訣です。

よくＴＶや雑誌で「1日3セットを何週間行う」とありますが、この場合「しなければいけない」と強制され「やりたくなくてもダイエットの為にやらなきゃ」と気持ちと行動が矛盾します。なので私だったら続けられなくなるのです。

だから私はやりたくなった時に行います。回数は数えずに、何も考えずもう充分と思ったところで終わりにします。このように自分の気分とその時の体調に合わせてやっているおかげで、今でも毎日続けられています。

(マイペース子/女/21歳)

● あ、痩せてる

運動って消費カロリー増やすためだけじゃないんです。運動を続けると体の筋肉って増えますよね。体はその増えた筋肉にもエネルギーを使うから、痩せ易くなるんです。

2ヶ月間、毎日10〜30分ランニングした結果、体重54.5キロで体脂肪率23％から、体重51キロで体脂肪率20％になりました。少しずつでも続けなきゃですね。

(彩☆加/女/16歳)

● 身体は嘘つかない

4月から思い切って高校までの電車通学を自転車通学に変えてみました。慣れてしまえば苦にならず、今でも自転車で1時間かけて通っています。

体重に変化はありませんが、筋肉や持久力がついたようで、大の苦手だった体育のマラソンが得意になりました。今年の記録は1年前より6分縮まっていました。

以前ではありえない事だったのでびっくりしました。見た目はまだ痩せていないけれど、体の中身は確実に変わってきているんだと実感しました。

(ふじ/女/17歳)