ダイエット体験記　運動の力�U16

● ただでは転ばない

ふられて不眠がちになった時、その時間がもったいないと思って、考え事をしながらウォーキングをすることにしました。

1日30分の歩きで、1ヶ月で3キロほど落ちてくれました。歩き疲れて家に帰るとぐっすり。食事制限は一切していませんでした。

しばらく会っていなかった人に「やせた」と言われました。

(へる/女/29歳)

● 運動と食事

運動だけでもだめ。食事制限だけでもだめ。運動の後にきちんと食べたら、身体がそれに応えてくれたかのように引き締まった。

自分でもびっくり。痩せたというより、引き締まったという表現が今の私にはぴったり。

ウエストのくびれは「歳」だからと諦めていた。二の腕のたるみも…もう言い訳はしない。

(ひまわり/女/37歳)

● 実感できること

部活動が人数不足で活動ができなくなりました。それから特に運動する機会もなく、腕や足や顔のまわりが気になるようになりました。

これではいけないと、まずはスクワットと空気イスを始めてみました。最初はまったくできなかったのですが、日がたつにつれて長い時間できるようになり、2週間で1キロ減りました。

ピチピチだったジーンズも、ちょっとはきやすくなってきました。慣れてきたので、次は腕立て伏せにも挑戦してみます。小さなことでも実感できると嬉しいです。

(ゆいしゃ/女/14歳)