ダイエット体験記　生活習慣�U8

● 強い意志・継続は力なり

ダイエットとリバウンドの繰り返しに2年前の禁煙が追い討ち掛けて、昨年の今頃は身長168センチで体重が92キロになってしまいました。膝も痛いし建物のガラスに映る醜い姿に限界を感じ一発奮起。食事の量を減らし、炭水化物・肉・天婦羅を控え温野菜・魚・納豆・豆乳・海草類をとりました。

もし肉を食べるならサラミとレバー。それに毎日のウォーキングの徹底。最初の頃は朝晩40分づつの2回。休日は2時間以上。今迄冬場に何度も挫折していましたが今回は会社の昼休みに40分程、雪が降ろうが槍が降ろうが長靴を履いて雪道を歩きました。勿論下着とカッターシャツの着替えは毎日持参です。

何とか冬場を乗り越えました。これからは気持の良い春。現在の体重は72キロです。久しぶりに会う人からはどこか悪いのか？と心配されてますが至って健康。標準体重を目指し、焦らず今の方法を継続するのみ。

(人生50/男/49歳)

● 脱！言い訳生活

運動と食事内容の見直しをはかり、9キロのダイエットに成功しました。

転職でじわじわ太っていった頃は「仕事で疲れてるから」「ジムまで遠くて通えない」「子供を迎えにいくから」等々、理由をつけては運動しない自分がいました。

今は帰宅時にひと駅前で降りて歩いたり、子供がテレビを観ているときに横でステッパーをしています。探せば会社員、主婦、子育て中の私にも運動する時間はありました。

(みなこ/女/30歳)

● 小さなココロがけ

高校を辞め、1年半ほどプーをしている間に私は14キロも太ってしまいました。これじゃいけないと思って、何か食べるときにはそのカロリーを意識するようにしました。

私はそれで3ヶ月で10キロの減量に成功しました。

(紘/女/18歳)