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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 生活習慣U42

● 楽して痩せる

本当の意味で、楽して痩せる事ってできるんですよ。私は3ヶ月で5キロ落ちました。私はめちゃめちゃめんどくさがりやだし、飽きっぽい性格なので、無理に運動したり、食事制限するのは絶対無理なんです。やっているのは、ほんの少しの工夫のみ。まず、日頃気分がいい時は、昼すぎに軽く食べます(好きなものを食べてOK)。次の食事は夕方から18時半前までにガッツリと好きなものをバランス良く食べます。その後は食べません。水分もしくはカロリー0のゼリードリンク等位です。

お腹がすいたかも?と感じたら、半身浴します。時間がない時は熱めのお湯で20分位、時間がある時はぬるめで1時間。途中水分補給します。入浴後はなぜか空腹感が消えてます。入浴後はダラダラと夜更かしせず、寝てしまいます。ちなみに、休日等や外出先とか週に1回や2回なら、食べたい時は食べます!無理して我慢せずに食べます。ただし、量には気をつけます。8分目位で。食べた次の日にまた頑張ります。食べた分次の日に調整すればいいんです。

ダイエットしなきゃ!って言うよりも、ちょっと食べる時間や量を気にするだけで十分落ちます。あと、間食(お菓子や菓子パン)はなしです。要するに、空腹に絶えれないから大変に感じるのなら、空腹にならない様にすればいいだけ。運動したくないなら、運動しなくても汗を出す方法を考えてみればいいだけ。自分にあったダイエットをして、気持ち良く痩せています。無理しないように!

(まな/女/26歳)

● 体重グラフ

最近、ダイエットが順調です!毎日、体重を計ってグラフにしています。そうすると意識して腹八分目にしようとか、甘い物控えようとできます。

ウォーキングとヨガと半身浴もやってます。運動は絶対毎日やろう!と目標を立ててもストレスになるから、できたらやろうくらいに思ってます。体重のグラフをみるとやる気がでます。3週間で約2キロ減りました。

結果は焦らずゆっくりでいいから確実に減らせたらなと思います。じきに今の食生活や運動が習慣になっていけばリバウンドもないはず!この調子でがんばります。

(匿名/女/25歳)

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● 穏やかな戦い

私は20代のころ、喘息に苦しみ薬の副作用で20キロ太り、股関節に障害が現れ人口関節になりました。好きだったスポーツもできなくなり、またまた10キロ太りました。その間いろいろ激しいダイエットをしては、身体を壊しリバウンドを繰り返しました。

この4カ月は朝のウォーキングと水泳、そして炭水化物の制限という穏やかな戦いで16キロ減りました。痩せてくると顔つきも変わるらしく、先日同じスポーツクラブの先輩が小声で「ねぇねぇ貴女整形手術したの?」と聞かれました。

一応ダイエットとの戦いに勝ったということだと、自分なりに勝利の美酒(ウーロン茶)に酔っています。ハンデのある体でのダイエットは、精神力との戦いでもありました。でも激しいものは続きません。あくまでも穏やかに…。

(ゆうゆう/女/54歳)

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