ダイエット体験記　生活習慣�U34

● プチダイエット

半年で86キロから76キロに減らし、1年経った今も維持しています。基本はやはり食事と運動です。意識したのは、夜9時以降は極力食べないようにする事、意識して階段を使ったり歩く事、あとは周1回のテニスです。

始めは夜食を我慢したり階段を上り下りするのが苦痛でしたが、3ヶ月ぐらい経った頃に自分の体型が引き締まって来たのを実感出来るようになってから、ダイエットを楽しめるようになりました。

短期間で痩せようと思えば単純に食べなければいい訳ですが、絶対に長くは続きません。あせらず「必ず痩せれらる！」と自分を励ましながらゆっくり続けて行くのが良いのではないかと思います。

(ヒロ/男/31歳)

● 煙草をやめてから

今思えば煙草をやめた後、太っていた自覚はありませんでした(160センチ52キロ)。運動不足解消に始めた水泳がもう5年になります。

週に一、二度50分を軽く泳ぐ程度。車や自転車は使わず歩く事を心がけるぐらいです。体重は3キロ程しか落ちていませんが友達に「すっきりしたね。やせたね」と言われるとうれしいです。

この歳になると体重を落とすのはかなり難しいです。結局規則正しい食生活と続けられる運動なのかもしれません。

(うっひょう？/女/45歳)

● 岩盤浴

私は冷え性でなかなか汗をかかないと思っていました。汗をかくための入浴剤など使っていました。

ある日クーラーをいれずにパソコンをしていたら、汗が流れるように出ます。当たり前ですが、まるでサウナや岩盤浴へ行ったときよりも出ています。

快適でした。それから意識的に汗をかくようにしていますが、体には絶対いいはずです。体質が変わったかも。

(まちこさん/女/55歳)