ダイエット体験記　生活習慣�U30

● 徐々に改善

3日前からダイエット！一日何食も食べ、間食をして、痩せる痩せると繰り返して言ってた自分が嫌になり行動に移すことにした。まず食事を制限した、甘いものは食べない。ご飯時には味噌汁で胃をごまかす。当日はつらかったけれど、2日もすれば空腹に耐えられるし甘いものにも目がいかない。

そして3日目の今日、ウォーキングを始めてみた。楽しすぎる！無理せず最初は20分歩く予定が1時間も歩けた。今日体重計に乗ってみると2キロ減っていた。やっぱ食事制限は大切だ。今は夜型人間で夜中ご飯を食べたらダメだから1日2食だけど、生活を改善して、3食きっちり朝昼晩、規則正しい生活を送るのが目標。

デブは痩せやすいというが本当だ。3日前90キロで今は88キロ！希望が見えてきた。

(ゆき/女/17歳)

● 成功率100％

中年の入口で170センチ、69キロ。肥満でもないが、裸になるとお腹やお尻がたるんでいるのが自分で嫌で、痩せることにした。

会社まで車通勤だったのを週2回の徒歩出勤（片道35分）。毎晩風呂に入る前に腹筋。きつい時は回数を減らす。肉より魚。大豆系と食物繊維。寝る前3時間は食べない。朝起きたらすぐ水を1杯飲む。便通がよくなる。

これでベルトの穴が2つ縮まり、顔が細くなった。体重は実は2キロくらいしか減っていない。薬や機械に頼ると失敗することもあるけれど、食事に気をつけて運動を続ければ100％成功する。これは自分で目からウロコだった。

(ポン太/男/39歳)

● きついのは嫌

今まで何度もダイエットをしてきました。毎回、最初の意気込みはすごいもので、バランスのとれた食事とか、お菓子を食べないとか、運動とか…、頭での理想のダイエット法はしっかりしてるのに、結局は意志の弱さと停滞期のつらさに負けています。

そんな失敗続きで思ったのが、食べないと痩せるけれど、それをキープするのは常に食事を少なくし続けなくてはならない。それ以上食べたら太ってしまう。そう思うと、だんだんダイエットが恐くなりました。とにかく食べないダイエットはしたくない。後がきついから。だけどハードな運動も続かない。

そこで一石二鳥な方法を発見！それは毎日家中を掃除する事です。これがけっこういい運動になるんです！かなり汗をかきます！家が綺麗になるから、すごくスッキリした気分で嬉しくなるし、ただきついだけじゃない。徐々に痩せてきています。絶対にお薦めです。

(まっちぃ/女/30歳)