ダイエット体験記　生活習慣�U17

● やればできる

私は1年間ダイエットを続けています。56キロあった体重が47キロまで減りました。今まで何度もダイエットをしていつも失敗。でも今回はゆっくりと1年間かけました。

今までは食べないという間違った方法でしたが、今回は食事を見直して、できる範囲での運動を続けました。毎日食べた物を記録して、毎朝鏡の前で体をチェックしました。変わっていく自分が分かるので、やる気が持続しました。

1年間かけて痩せたので、少しぐらい食べ過ぎてもしぜんに体重は戻ります。1年かけてダイエットをして、私にもできると自信が持てました。

(ゆう/女/30歳)

● 私のダイエット記

1年で10キロ痩せました。部活もせず、コツコツやることが苦手な私が自力でここまでできてビックリです。方法は、まず運動面では犬の散歩を学校帰ってから毎日30〜40分くらいしました。早さなども全ていつも通りで、ただ歩いていました。

食事面は毎日蕎麦を食べました。毎日といっても夕食だけです。朝昼は普通に食事をして、夜だけ蕎麦です。冷たい蕎麦に飽きても、案外蕎麦って味を変えれば飽きずに食べれちゃいます。

日頃運動の習慣のない人にもピッタリの方法だと思います。ぜひぜひお試しあれです。

(まゃゃ/女/15歳)

● 体重は気にしない

私がダイエットをするのは見た目のためだが、体重なんか言わなきゃ分からない。そう思い体重計のかわりに、姿見と裁縫用メジャーを買った。

着替えの時やお風呂上がりにちょこちょこと計る。すると食べ物と運動に気を遣うようになり、何よりストレスが溜まらなくなった。

(ちえこ/女/24歳)