ダイエット体験記　生活習慣�U16

● 基本が大事

いろいろ言ってもやっぱり大事なのは食事です。でも食べる事が大好きな私にとってそれは耐えられるものではありませんでした。そこで学校で配られた保健だよりを頼りにして規則正しい生活を始めてみました。

朝は6時半に起きて体を目覚めさせるために太陽の光を浴び、夜は11時半に寝るという簡単なものでした。そしてそれを一週間以上続けました。元々、私は土日は遅くまで9時ぐらいまで寝て動かないせいか体重は増えるばかりでした。でも朝早く起きるようになってスッキリしてヤル気がでました。

そして動きまくって体重も2週間で2キロ減りました。そして水分摂取を心がけるようにすると、薄い味が好きになってきてだんだん野菜も食べるようになりさらに痩せました。意外と寝る時間って大切です。寝なさすぎも体に悪いけれど寝過ぎもどうかと思います。こんなに効果があるとは思っていませんでした。お手軽でお金もかからないのでぜひやってみてください。

(松島さん/女/17歳)

● 痩せたね

私は今まで大食いでポッチャリ系だったのが、少しずつ食べる量を減らしていって積極的に運動をしていたら、なんと1年半で約10キロ痩せました。

皆からも「痩せたね」といわれてすごくうれしかったです。今も運動は続けています。次の目標は足を細くすることです。

(サク/女/17歳)

● 王道

私は5ヶ月で18キロ痩せました。73キロから55キロです。

方法は食事制限と一日一時間のウォーキングです。雨でも何でも夕飯の後に歩きました。

ダイエットに近道はありません。自分の意志の強さと努力です。そして得られる結果も自分だけのものです。

(はねこ/女/42歳)