ダイエット体験記　食生活�U64

● 食事の間隔をとる

1日に3食も食べられない、もしくはもっと食べちゃう、という人への提案です。食べる間隔を4時間以上あけてください。

間隔を4〜6時間に決めると「お腹が空いた、食事をしよう」というリズムができるのです。

そしてそのリズムで食べていれば、2日で3キロなどというように、劇的には太ったりしないのです。

(ゆうこ/女/25歳)

● ワカメのちから

低カロリーで満腹感がえられ、食物繊維がたっぷりなワカメ。私は間食をポテトチップスからもどしワカメに変えました。

そして簡単なストレッチを毎日続けました。するとみるみるうちに体全体が引き締まって、便秘も治りました!

(杏樹/女/13歳)

● お茶はよい

お菓子をひかえ、ジュースの代わりにお茶を飲むようにしたら、自然にやせました。

特にご飯の時にウーロン茶を飲むと良いですよ。ジャスミン茶も油を溶かすはたらきがあるのでおすすめです。

(ぽん/女/25歳)