ダイエット体験記　食生活�U61

● ムリなく健康的に

私は今まで無理な食事制限や激しい運動、単品ダイエットなど、いろいろ試しました。でもあまり効果はありませんでした。

唯一よかったのは、三食の前にコーヒーや味噌汁やスープなどを飲み、バランスの整った食事をよくかんで食べることです。

それを毎日の習慣にすることで、ムリなく健康的にやせることができました。

(みつる/男/18歳)

● 正しい知識

今まで食べないと痩せると思っていた。周りもみなそう考えていた。

けれどバランスよく食べて、よく動いていたら、楽しく痩せて、いらない脂肪が落ちた。

食べているからリバウンドもしない。それにお菓子も食べてるヨ｡

(みこ/女/23歳)

● 11キロの減量

私は中3です。昔の私は学校から帰ると毎日のように、ラーメンにご飯を入れて食べていました。それから夕食も食べます。そして休日は一日ポテトチップスでした。

気がつくと身長166センチで体重75キロになっていました。コレはやばいと思いダイエットをしました。間食もやめました。そして春休みから夏休みの間で、体重は64キロにまで落ちました。

あまりつらいと思わなかったし、運動もしませんでした。リバウンドもないので凄く嬉しいです！

(ココミ/女/14歳)