ダイエット体験記　食生活�U59

● 食べ物に感謝する

ダイエットとは食べないこと、そんなイメージがありました。でも私は健康や美容を手助けしてくれる食べ物のすごさを知るほどに、食べ物への感謝が大きくなりました。

今はトマトがマイブームです。火を通したトマトは栄養価が2〜3倍になります。胃腸を丈夫にして水分代謝を活発にし、水太りをなくします。

顔の輪郭や太股がぼやけて見えるのも水太りによるものです。肌も綺麗になるので、自然の恵みに感謝しながらいただいています。

(スヌーピー/女/22歳)

● コーヒーを飲んだだけ

私は製菓学校に通っていて誘惑の多い毎日でした。そんな時に友達が持っていたダイエットの本に、運動前にコーヒーを飲むと体脂肪が燃焼しやすくなると書いてありました。

暇もお金もない私は、毎日、朝、昼、空腹時に、コーヒーを飲みました。するとどんどん体重が減って1年で20キロ減りました。

特別な運動は何もしていません。ごはんも三食好きなだけ食べました。ただ毎日欠かさずコーヒーを飲んだだけです。ポイントはブラックで飲むこと。まだまだがんばるぞ！

(hana/女/20歳)

● 食欲について

30歳を過ぎるとダイエットは難しいと言われますが、私は1年で15キロ痩せ、服のサイズは7号になり1年以上経過します。

生理前やストレスがたまった時はものすごい食欲が襲ってきますが、食べ物を口に入れる前に3分考えます。それは「この食欲は体が求めてるのか、心が求めてるのか」という事です。

精神的に余裕があれば3分で食欲はおさまりますし、それでも食べたければ気が済むまで食べます。ストレスをためず、ほどほどの努力を継続すれば絶対成功しますよ！

(まりん/女/32歳)