ダイエット体験記　食生活�U58

● 一番のダイエットの近道は

私は中2の時お菓子の食べ過ぎと運動不足で半年で8キロ増えた。そして食べないダイエットをして、３ヶ月で痩せた。けど、どんどん太りやすい体質になり、ある日過食になって15キロもリバウンドしてしまった。

今もダイエットしてるけど、食べない方法はとってない。無理のない食事制限と毎日の運動。ゆっくりだけど確実に痩せてる。もう一回食べないダイエットをしたらリバウンド地獄になると思う。結局遠回りだ。

一番の近道はやっぱりゆっくりゆっくり痩せる方法。食欲は人間の欲なんだから我慢はつらすぎる。だって睡眠は我慢できない。だからちゃんと食べて痩せる。

(はるひ/女/16歳)

● 食べ物への執着

出産後、55キロの体重と35％の体脂肪がどうしても減りませんでした。しかし主人からの一言で本当に痩せなきゃまずい！と思いました。

そして2日間の半断食を始めたのです。体重2キロと体脂肪率4％が減りました。何よりも成功したのが、食べ物への執着がなくなったことです。

この調子で徐々に普通の食事に戻し、あと5キロやせたいと思います。

(panda/女/29歳)

● 間食抜きで

私は中学3年生の1学期まで、ここぞとばかりにデブでした。帰宅したらポテトチップスを頬張り、夕食後も何かをむさぼり続けていました。

しかし2学期に入り総務になって、忙しくなりました。そして間食を抜かしていたら、ラクラク5キロ以上やせることができました。

朝昼を沢山食べて、夜をその半分に減らすと、もっとやせました。薬に頼らずこんなにやせることができました。

(なかまっちゃん/女/16歳)