ダイエット体験記　食生活�U38

● 1年6キロ！

女性は痩せる時期があります。年齢もあるけれど、毎月やってくる。一年間、夜は炭水化物を控えました。

でも外食したら、パスタやパンやリゾットやライスを食す。外食では周りに気を遣わせないように、よく飲み、よく食べ。でも、痩せたい。

生理前は動物的に食欲旺盛。それは本能に従い、食べてよし。生理が来たら食欲を調整しましょう。ちょっとだけ我慢です。そうしたら毎月、少しずつ痩せていきます。

(CANA/女/36歳)

● 原因があるから太る

この度10キロの減量に成功！162センチ63キロから53キロへ。今までは、朝抜き、昼は社食で揚げ物＋甘いデザート、仕事帰りにコンビニでスナック菓子と高カロリー弁当。2000キロカロリーは軽く取っていました。

今の私の持論は、朝ご飯は必須、夜は控えめ、これが基本中の基本。朝はお腹が欲しがらないのでビタミンとカリウム豊富なバナナを１本。昼はダイエットは内緒にする為に好きな物を食べ、夜は自炊する。

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。たったこれだけでした。

(桜子/女/27歳)

● ヤバイッ

自分が太っている事を気にしてダイエットを始めました。はじめは順調だったのですが、気の緩みのせいか最近はお菓子を食べまくり夕飯もいっぱいたべてしまい1キロ太ってしまいました。

この前、私は誕生日を迎えて友達と一緒にかなりの量のお菓子を食べました。さすがに「ヤバイッ」と感じた私は、その次の日からダイエットするぞという強い気持ちをもって頑張っています。

体重も元に戻り、更に頑張ろうと思います。だから我慢しないで思いっきり食べてみるのも1つの方法かもしれません。

(沙耶/女/15歳)