ダイエット体験記　食生活�U16

● 箸まね

姉が意思の強い人で、順調にスリムになりつつあります。でも私の方はぜんぜんダメ。それで姉の食事の真似をしようと思いつきました。姉の箸の動きを見ていて、同じ皿のものを同じ量食べるのです。

噛む回数もお弁当箱の中身もいっしょです。「野菜中心・腹八分・よく噛む」自分でも実践してみて、初めて分かりました。姉貴の覚悟が言葉ではなく心で理解できました。それまでは知識として知っていても、私のそれは単なるお題目でしたから。

姉にも良い影響がありました。私が真似しやすいように、ゆっくり食べてくれること。それと妹のお手本にならなきゃと思って、さらに箸先を選ぶようになったこと。ふたりでお揃いのブランドを着こなすのが夢です。

(ぺっし/女/16歳)

● お腹が減ったら

食べ過ぎを防ぐために食事制限をしていると空腹が辛いものですが、お腹が減ったと思うときには「ああ今、自分の余分な脂肪を食べているんだ」と思うようにします。

そうすると不思議と辛くなくなり、むしろ空腹の方が嬉しかったりします。

(メロンソーダ/女/40歳)

● ダイエットは永遠のテーマ

私は周りからは太っていない、むしろ痩せすぎだといわれます。ですが学生の頃はポチャッとしていました。その頃の写真を見るのも嫌な程です。

今はストレスで5年ほど前に体重が落ちて以来、あまり激太りはしなくなりましたが、お菓子が好きなので極力食べないようにはしています。もともと食べ出したら止まらないので、自分でセーブしないと過食症になるのでは？なんて思うときもあります。

幸いバレエが趣味なので気晴らしに体を動かして気分を変えたりできます。今はある健康サポート食品にめぐり合えたおかげで毎日元気にはつらつとダイエットの心配もしないで生活ができるようになりました。やっぱり食べすぎは良くないので腹八分目が一番です。ダイエットは女性にとって永遠のテーマですね。

(まりこ/女/29歳)