膝のダイエット

ひざのお肉 [行動] ひざのうえのお肉をひきしめます。イスにきちんと座り、右足のひざから下だけを振り子のように静かに持ちあげます。太もも、ひざ、すねが、床と平行に一直線、そして足首は直角です。そしてひざ上にギュッと力を入れて3秒ガマン。それから元に戻します。これを片足ごとに交互に5回。筋肉が痛むのは効いている証拠です。

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