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簡単にお腹を引きしめる方法 |
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お腹のひきしめ [行動] まず普通の腹筋スタイルをとります。あお向けに寝て両手を頭にそえ、両ひざを三角形に立てます。上体を起こして背中を少し浮かせ、おヘソをのぞきこみます。そのまま7秒間キープ。簡単にお腹がひきしまります。
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