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ふくらはぎのダイエット |
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エスカレーターにて [行動] エスカレーターでふくらはぎを引き締めます。手すりを握り、両足の土踏まずで階段の角を捉えます。靴の前半で乗り、かかとは宙に浮かせる感じです。そして背伸びをするように深くかかとを上下させるのです。ゆっくり静かであるほど効果があります。
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