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ダンベル運動 |
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疑似ダンベル [行動] ダンベルがなくてもジュースのペットボトルが十分その代わりとなります。500mlや1500mlなど重さの選択も自由です。一笑に付されるかもしれませんが、その運動量のハードさは侮れません。お風呂前や就寝前などの小さな習慣に最適です。
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