ダイエット体験記　運動の力79

● 努力中

少し前からダイエットを始めました。いつも続かないので、今回はできる範囲でやっています。

気が向いた寝る前にだけ筋トレをする。それも何を何回するとかは全く決めず、好きな音楽をかけて、その日の気分に合わせていろいろなことをします。

食事も間食もいつも通りです。自由気ままで適当かもしれませんが、1キロ減りました。

(78/女/17歳)

● 大スキなチョコも毎日

私はダイエットを始めてから1年4ヶ月になります。約50キロあった体重が今は43キロです。

カロリーを1500キロカロリーに抑え、週2で水泳をして他の日は週3程度のはルームランナーを1年続けました。今は仕事で運動する時間がないのでカロリーだけ抑えて1万歩を心がけています。

ちょっとずつ減り続けています。食事も健康に良いものが好きになりました。でも飲みに行けば気にせず食べるので、ストレスもありません。大スキなチョコも毎日取り過ぎない程度に食べてます。

(サマービューティ/女/22歳)

● ウォーキングが基本

万歩計を買い、毎日5千から1万歩以上ウォーキングをしました。距離、消費カロリーが表示され、毎日のノルマも設定できて便利です。体験上、空腹時に歩いた方が効率がよいみたいです。

休日にはＪＲ主催の「駅からハイキング」に参加。大体10キロ以上楽しみながら歩きます。食事は玄米食に切り替えただけで、おかずの量は抑えずに食べています。ケーキ類はなるべくやめ、夜9時以降は何も食べないように心がけています。

水分を多く取ると空腹感は和らぐようです。そんな生活を続けていたら、体重は半年で無理なく9キロ近く減りました。

(銀細工/女/40歳)