ダイエット体験記　運動の力38

● 体重ばかり気にしないで

私は以前、新体操やジャズダンスをしていました。その頃は161センチ46キロで脂肪もあまりなく細身でした。しかしやめてしまってから体に脂肪がつき、体重も58キロまで太ってしまいました。

そこで最近バレエを始めました。今現在55キロと体重はあまり変わりませんが、体は引き締まりました。思うのですが、綺麗な体って体重が軽いのじゃなくて体脂肪の少ない引き締まった体だと思います。

だから無理な食事制限などせずに、運動で体を引き締めた方がよいのかなと思います。

(尊/女/15歳)

● キレイになりたい

いつも痩せたいと思っても、本気で実行したことはありませんでした。しかし、部活を引退してから気がつけば体重も増えて55キロ。このままではヤバイと思いました。

まず毎日30分のウォーキングからはじめ、腹筋背筋をしています。まだ体重は減っていませんが、今までひどかった生理痛と腰痛が、背筋が鍛えられたためによくなりました。

ストレッチはテレビを見ながらなど、気がついたときにこまめにやっています。以前より体も柔らかくなり楽しいです。めざせマイナス10キロ！

(ショコラ/女/19歳)

● 運動

私はバレーの特待生で高校に入りました。そこでの寮生活は食事もきちんと管理されています。

練習は体力に自信があった私でも泣くほどしんどく、とにかくすごい運動量です。

そして、入学後しばらくしてからフト鏡をみると、頬がこけるほど痩せていました。いっぱい運動すれば絶対にやせます。

(育/女/17歳)